\"Et si ta fatigue n’était pas une faiblesse, mais un signal ?\"

Ce n’est pas dans ta tête. Et tu n’as rien de "cassé".
Cette fatigue qui colle à la peau n’est pas un manque de volonté, c’est un appel du corps à ralentir, à rééquilibrer, à écouter.

Quand les hormones ne sont plus en équilibre, tout le corps en ressent l’impact :

• Tu te sens vidée dès le matin, même après une nuit complète

• Ton humeur change sans prévenir, tu te sens plus émotive ou irritable

• Tu vis des phases de froid, chaud, soif ou fringales soudaines

• Tu ne reconnais plus ton énergie ni ton rythme

La fatigue hormonale est sournoise : elle ne crie pas fort, mais elle use lentement.

Ton système hormonal dépend de l’axe cerveau / surrénales / thyroïde / ovaires.
Lorsque tu vis du stress chronique ou que tu ne récupères plus, ces glandes :

• s’emballent (phase d’alerte), puis

• ralentissent (épuisement), ce qui entraîne :

  • fatigue chronique

  • baisse de motivation

  • dérèglement du cycle

  • frilosité, brouillard mental, insomnies

  • prise de poids ou digestion perturbée

Cortisol élevé → dérèglement de tout le système.
Et devine ce qui peut aider à l’équilibrer ? Le repos, la respiration, et le retour au corps.

Bois une tisane chaude au réveil, assise, sans écran
♦ Respire 5 fois profondément, les yeux fermés
♦ Pose une main sur ton ventre, l’autre sur ton cœur
♦ Dis à voix basse :
“Mon corps mérite du calme. J’ai le droit d’être soutenue.”
♦ Note dans un carnet ce qui t’a épuisée hier — puis ce que tu choisis de ne pas refaire aujourd’hui

Retrouve ce rituel (et d'autres) dans ma page Outils gratuits

C’est :

• manger quand tu as faim, pas par obligation

• dormir plus, même si ce n’est pas “productif”

• accepter de dire non, sans te justifier

• rétablir ton énergie, avant de réparer ta vie

Ton corps est sage. Il ne demande pas de performance.

Il demande juste qu’on l’écoute avant qu’il crie.