Pourquoi manger alcalin transforme ton équilibre intérieur ?

Manger sain ne suffit pas toujours.

Tu peux faire attention à ton alimentation et pourtant ressentir : inflammations, prise ou perte de poids inexpliquée, déséquilibres hormonaux, troubles digestifs, baisse d’énergie.

En naturopathie, on regarde alors le terrain acido-basique.

Lorsque le corps devient trop acide, il se dérègle sur plusieurs plans, pas seulement celui de la fatigue.

L’alimentation alcaline vise à soutenir un terrain interne légèrement alcalin, dans lequel le corps fonctionne de façon optimale.

Les aliments alcalinisants :

• demandent peu d’énergie pour être digérés

• laissent peu de déchets acides

• soutiennent les fonctions d’élimination

• favorisent l’équilibre global

À l’inverse, les aliments acidifiants demandent beaucoup d’énergie digestive et produisent des résidus acides que le corps doit neutraliser.

Un excès d’acidité peut entraîner :

• inflammation chronique

• déséquilibres hormonaux

• difficultés de perte de poids ou amaigrissement excessif

• douleurs articulaires et musculaires

• digestion lente ou perturbée

• surcharge du foie et des reins

Pour neutraliser l’acidité, le corps puise dans ses réserves minérales (calcium, magnésium), ce qui fragilise l’organisme à long terme.

Les aliments alcalinisants

Ils soutiennent le terrain sans fatiguer l’organisme.

Exemples :

• légumes verts

• légumes racines doux

• fruits mûrs (le citron est alcalinisant une fois métabolisé)

• herbes fraîches

• amandes trempées

Les aliments acidifiants

Ils demandent plus d’énergie à digérer et produisent des acides.

Exemples :

• sucres raffinés

• farines blanches

• produits industriels

• viandes en excès

• fromages

• alcool, café

L’objectif n’est pas de supprimer les aliments acidifiants, mais de les équilibrer.

Le ratio conseillé est :

70 % d’aliments alcalinisants ;

30 % d’aliments acidifiants ;

Cet équilibre aide à :

• désenflammer le terrain

• réguler le poids

• soutenir les hormones

• améliorer la digestion

• préserver l’énergie

L’alimentation alcaline n’est pas une contrainte.

C’est une manière de nourrir le corps sans l’épuiser.

Quand le terrain s’équilibre, le corps retrouve sa capacité naturelle d’autorégulation :

poids plus stable, hormones plus harmonieuses, inflammation apaisée.

○ Télécharge et imprime le tableau des aliments alcalinisants (PDF) pour l’avoir sous les yeux au quotidien.

○ Et pour un accompagnement personnalisé, adapté à ton terrain, ton rythme et tes objectifs, prends rendez-vous pour une consultation en naturopathie.

Ton corps sait s’équilibrer.

Il a juste besoin des bons soutiens